Mon Combat contre le Poids

Journal de ma lutte contre les kilos avec le programme Weight Watchers... Mes bilans hebdos, mes menus, mes recettes...

samedi 30 mai 2009

Bilan 20ème semaine, réunion n°21

Pesée à la réunion : 109,6 kg
Perte de la semaine : - 1,2 kg
Perte totale (20 semaines) : - 16,3 kg

Génial, j'ai déjà atteint l'objectif que je m'étais fixé la semaine dernière, j'ai changé de dizaine ! La prochaine fois que je change de dizaine, ce sera pour passer à un poids à deux chiffres !!! Une des étapes les plus importantes pour moi et la plus symbolique.

Bon, voyons des objectifs un peu plus proches en attendant :
- 6ème étoile (- 18 kg) pour le 19 juin ?
- 20 kg perdus pour le 3 juillet ?
- 7ème étoile (- 21 kg) pour le 10 juillet ?
- 8ème étoile (- 24 kg) pour le 7 août ?
- et enfin voir le 99,9 (à la maison pour commencer) pour la mi-août ?
- puis en réunion ! pour le 28 août ?
Après on verra...

Je donne une estimation des dates où ces objectifs pourraient être atteints selon ma moyenne qui est de 800 g perdus par semaine, mais il est évident que je ne vais pas me mettre la pression avec des délais à respecter, le corps obéit rarement à des statistiques !

Ce que je vais mettre en place cette semaine pour y arriver :
toujours les mêmes choses...
- 300 g de légumes par jour minimum (j'ai encore du mal !)
- 30 min d'activités quotidiennes (ça j'ai vraiment du mal à m'y tenir !)
- pas de grignotages entre les repas (plus le moindre grignotage depuis 4 jours mais restons vigilante !)
- apprendre à diminuer les portions, quitte à manger moins light voir pas light du tout, mais en petite quantité, il faut vraiment que j'apprenne car c'est une habitude primordiale à adopter pour le restant de ma vie. Pour cela évidemment, apprendre à écouter mon corps pour identifier mon seuil de satiété et savoir m'arrêter dès que ce seuil est atteint !
- toujours essayer de mieux m'organiser, de planifier à l'avance mes menus quotidiens complets selon mon capital points au lieu d'une simple liste de plats à faire dans la semaine (et pour cela mettre en place la méthode expliquée par Jo-elle ICI)
- écrire plus de billets sur mon blog, une fois par jour serait super, surtout que j'ai des dizaines de recettes sous le coude et qu'en plus j'adore partager mes recettes et astuces ici, sauf que j'ai du mal à trouver le temps (pourtant je suis sûre que c'est possible avec un peu d'organisation).

Bon, sur ce, je dois vous laisser, j'ai du pain sur la planche... Je dois faire le portrait d'une petite fille que ma mère m'a commandé pour son baptême... pour demain ! Je sens que je vais encore passer une nuit blanche comme à tous les coups où je m'y prends à la dernière minute en me promettant que je serai plus sérieuse la prochaine fois... Pfff, tu parles ! Procrastination, quand tu nous tiens ! Promis, si vous êtes sages et que ça vous dit, je vous montrerai le résultat.

Posté par Marie-Charlotte à 00:21 - Bilans hebdo - Commentaires [12] - Permalien [#]

Commentaires

    Bravo ma chérie, tu es la plus courageuse de toute et tu gagneras ton combat sans faillir !

    Courage tu es la plus belle !

    je t'aime fort.

    Choubichou

    Posté par jean-François, samedi 30 mai 2009 à 05:05
  • Je t'offre ce billet posté sur mon blog l'automne dernier mais d'abord et surtout je te FELICITE; très belle moyenne... Excellent We à toi
    Je t'accompagne pour le prochain changement de dizaine et de C....

    "Hier entre autres choses, l'animatrice a parlé de densité calorique....
    C'est à dire la quantité mangée, avalée pour le même nombre de calories, voire le même nombre de points....
    Et c'est cela qui fera la réussite du parcours ou pas....

    Je m'explique avec un exemple: un repas à 9 points
    Pour 9 points on peut choisir :
    1 chipolata de 60 g -> 3, 5 points
    16 pommes noisettes, 100 g -> 3, 5 points
    1 yaourt blanc -> 1 point
    1 banane -> 1 point

    ou

    carottes râpées + 1 cc huile -> 1 point
    120 g de tranche de rumsteack -> 3 points
    1 boîte de 265 g de petits pois/ carottes/ pommes de terre -> 2 points
    25 g de pain, baguette -> 1 point
    30 g de chèvre frais -> 1,5 point
    1 pomme
    1 thé ou 1 café avec 1 biscuit à la cuillère -> 0,5 point

    Réfléchissez avec quel repas vous attendrez sans encombre le repas suivant, sans faim, sans envie de grignoter....

    Celui que vous mangerez avec plus de temps que ces fameuses 20 minutes, qui permettent à votre cerveau d'enregistrer que vous avez effectivement réellement "mangé"
    Pourquoi?

    Car les aliments choisis ont une faible densité calorique pour leur volume; et l'estomac est rempli, la satiété est satisfaite mais avec juste ce qu'il faut de calories....

    RAPPEL
    Avec le nouveau programme des WW, pratiquement tous les fruits et les légumes sont à 0 point.... ce qui permet de manger assez...."

    Voilà bonne continuation à toi

    Posté par Jo-Elle, samedi 30 mai 2009 à 06:29
  • coucou marie-charlotte,

    je découvre ton blog grâce à ton ptit comm sur le mien

    c'est très chaleureux chez toi

    très beau parcours, félicitation mle

    biz et à bientot

    Didine

    Posté par didine, samedi 30 mai 2009 à 10:31
  • salut je découvre ici....
    bravo pour ta jolie perte et courage pour la suite!!

    Posté par princessemoi, samedi 30 mai 2009 à 19:14
  • bonjour marie charlotte, je découvre ton blog grâce à ton petit mot sur la stevia. pour commencer félicitation à toi pour ce parcours, je viendrais t'encourager dans cette réussite. pour ta question sur la stevia, perso je n'ai pas retrouvé se goût de réglisse. je vais me lancer dans d'autre recettes à base de stevia, je te donnerai mon avis, car pour l'instant je découvre un peu.bonne journée à bientôt

    Posté par ann ju, lundi 1 juin 2009 à 06:56
  • Merci Ann Ju !
    Je vais suivre de près tes essais avec la Stévia, qui me semble être la solution miracle pour ne plus consommer de sucre sans risquer de nuire à notre santé. Avec mon régime et mon goût pour les petites douceurs sucrées (dont je ne me prive pas !), ma consommation d'édulcorant est impressionnante et ça m'embête... Il faut absolument que je teste en poudre, c'est déjà une excellente nouvelle si tu n'as perçu aucun goût de réglisse !

    Posté par Marie-Charlotte, mardi 2 juin 2009 à 09:12
  • Bravo, Marie Charlotte!!
    Une perte de 1.2kg en vingtième semaine, vraiment c'est formidable, j'espère suivre ton chemin. Et je dois dire que ton plan anti kilos me semble du plus parfait bon sens. Continue comme ça, c'est génial.

    Posté par Katell, mardi 2 juin 2009 à 14:06
  • bravo continu et je suis sure que tres vite tu auras ton joli chiffre a 2!!! ne te met pas la pression et continu comme ca car cela te reussit bien

    Posté par malou, mardi 2 juin 2009 à 15:05
  • je suis épatée par tant de rigueur et de motivation

    bravo continue

    Posté par kathylele, mercredi 3 juin 2009 à 09:14
  • Pfff tu parles... J'avais pas mis que je voulais faire 30 min d'activités par jour ? J'ai pas écrit aussi que je voulais publier des billets plus souvent sur ce blog ? Bah si et pourtant... Tu sais à combien est monté mon compteur activités cette semaine (depuis vendredi donc) ? Et ben j'en suis à 0 min ! Et vous avez aperçu un nouveau billet depuis mon bilan hebdo vous ? Pfff j'suis une nulle pleine de bonnes résolutions, c'est tout ! Lol
    Maintenant vous savez !

    Posté par Marie-Charlotte, mercredi 3 juin 2009 à 15:57
  • bravo pour tout ce que tu as déjà parcouru! j'en suis à me première semaine de wet-wet et j'avour que voir toute cette motivation ça me fait du bien!
    Courage!

    Posté par meme_moi, jeudi 4 juin 2009 à 14:23
  • Bravo pour ta perte de poids, je vais venir prendre exemple! Je viens juste de découvrir ton blog (je sais j'ai mis le temps) et je vais revenir me promener un peu!
    Continue comme ça!

    Posté par loli05, jeudi 4 juin 2009 à 20:39

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